Chiến lược huấn luyện dinh dưỡng để điều chỉnh tập luyện hiệu quả

Dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc cho phép các giờ huấn luyện được chuyển thành đáp ứng thích nghi hữu ích của các mô khác nhau của từng vận động viên. Nghiên cứu trong thập kỷ vừa qua đã cho thấy nhiều ví dụ về tác động của can thiệp chế độ ăn uống, điều chỉnh các phản ứng thích nghi cơ xương để kéo dài bài tập huấn luyện. Huấn luyện về dinh dưỡng hợp lý sẽ được áp dụng trong suốt cả tập luyện và thi đấu, mỗi yêu cầu cụ thể của họ liên quan đến việc cung cấp chất dinh dưỡng. Hỗ trợ chế độ ăn uống như vậy sẽ cải thiện hiệu quả tập luyện và, như vậy, tiếp tục tăng cường khả năng hoạt động. Dưới đây chúng tôi cung cấp một cái nhìn tổng quan về tính chất của các can thiệp dinh dưỡng khác nhau mà có thể hữu ích để hỗ trợ các đáp ứng thích nghi huấn luyện đào tạo và thi đấu và, vì vậy, để tăng thêm hiệu quả tập luyện.